米兒豐胸保養新體驗

胸部的保養很重要，豐滿而美麗的乳房是需要多方面的呵護的，

而平常中的飲食就是關鍵之一，從現在起制定豐胸計畫持續規劃~

當個胸狠女人!

豐胸計畫1.蛋白質食物不能少

牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。

而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿，

平常我也會補充魚膠原蛋白粉，加強蛋白質吸收。

而奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，

是幫助胸部成長不可或缺關鍵。

達到膠原蛋白吸收，這樣吃就對啦

豐胸計畫2. 天然的植物雌激素

天然的植物雌激素，有助於促進乳房發育青春期由於自身雌激素不足

而導致乳房發育不良的女性，

可以通過吃白高顆(野葛根)、青木瓜、葫蘆巴子、山藥…

補充些富含天然的植物雌激素的食物幫助乳房發育得更加豐滿唷。

美胸好簡單~UPUP不是夢

豐胸計畫3.正確豐胸穴道按摩

其實想要胸部變大，只要每天持之以恆按摩胸部，

可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環，

按對正確的豐胸穴道，其實豐胸並不難唷！

豐胸按摩 10小步教你洗澡時如何豐胸

豐胸按摩小分享

豐胸計畫4.每天15分鐘豐胸運動又健康

豐胸運動重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，

促進血液循環加強皮膚的彈性。

唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，

健康又美麗，幫你維持完美迷人的上圍曲線！

豐胸運動計畫好➪堅挺不是夢

豐胸計畫5. 穿對內衣胸型美

一件舒適且尺寸吻合的內衣，才能完整顯現出你的內在美，

選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，

才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。

再選購內衣前，請先看以下尺寸表，確認自己的size，

才不會因穿錯內衣而錯失雕塑身胸型的好機會唷!

(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。

上胸圍的尺寸是胸部的最高點，

以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，

皮尺不能拉的太緊。

(2)測量下胸圍時要拉緊一點，

而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。

(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。

罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍

A 10 cm

B 13 cm

C 15 cm

D 18 cm

E  20 cm